Stress? – Mit Hypnose geht’s!

HypnoStressbewältigung

Das hypnotherapeutische Gruppenprogramm

Stress zeigt sich im Lebensalltag der Menschen in vielerlei Facetten. Akuter Stress kann eine natürliche Reaktion des Organismus auf fordernde Situationen sein, deren Bewältigung mit angenehmem Erleben verbunden sein kann. Wiederholtes oder anhaltendes Erleben von Stress geht jedoch gehäuft mit gesundheitlichen Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen und Erschöp­fung einher. Ein erhöhtes Stresserleben kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ II-Diabetes sein und begünstigt außerdem die Entwicklung von psychischen Störungen wie Angststörungen oder Depressionen.

Demnach ist es sinnvoll, bei erhöhtem Stresserleben im Sinne einer Vorbeugung von körperlichen und psychischen Erkrankungen den Umgang mit Stressoren zu verbessen und eine Stressreduktion zu erreichen. Auch im Rahmen einer Psychotherapie kann Stressbewältigung im Sinne einer Rückfallprophylaxe ein wichtiger Aspekt sein, um den Therapieerfolg langfristig zu erhalten und zu stabilisieren.

Da sich Hypnose in vielen Bereichen der Psychotherapie und Medizin bewährt hat und in den letzten Jahren zunehmende Beachtung findet, liegt es nahe, die Möglichkeiten der Hypnose auch zur Stressbewältigung zu nutzen. Ausgehend von dieser Idee habe ich das Gruppenprogramm HypnoStressbewältigung gemeinsam mit weiteren Experten im Rahmen eines Forschungsprojektes am Institut für Sozialmedizin, Epidemiologie und Gesundheitsökonomie der Charité Universitätsmedizin Berlin entwickelt.

 

 

Inhalt

• Informationsvermittlung zu den Themen Physiologie einer Stress- und Entspannungsreaktion, Entwickeln eines Modells zur Stressbewältigung
• Auswahl konkreter persönlich relevanter herausfordernder, stressauslösender Situationen und Entwicklung entsprechender Ziele zum verbesserten Umgang damit
• Erlernen von Hypnose zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und zur Aktivierung von konkreten Ressourcenerfahrungen, die eine verbesserte Bewältigung stressauslösender Situationen bewirken
• Trainieren von Stressbewältigungsfähigkeiten mit Hilfe von Hypnose-Übungen

 

Wirksamkeit

In zwei wissenschaftlichen Studien - einer Pilotstudie und einer randomisierten kontrollierten Multicenter-Studie - zeigten sich positive Ergebnisse zu Machbarkeit und Wirksamkeit der HypnoStressbewältigung hinsichtlich Stressreduktion, verbesserter Stressbewältigung und verbesserter psychischer Lebensqualität der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Wer an näheren Informationen zu Methoden und Ergebnissen der Studien interessiert ist, kann diese dem Ergebnis-Überblick, den wissenschaftlichen Originalarbeiten und der Dissertationsschrift entnehmen.

 

Ergebnis-Überblick zur Hauptstudie: pdf Ergebnis-Überblick

Artikel zur Pilotstudie:

Fisch, S., Binting, S., Roll, S., Cree, M., Brinkhaus, B. & Teut, M. (2020). Group hypnosis for stress reduction – a feasibility study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 68(4), 493-510. https://doi.org/10.1080/00207144.2020.1781537

Artikel zur Hauptstudie:  pdf Hauptstudie

Fisch, S., Trivaković-Thiel, S., Roll, S., Keller, T., Binting, S., Cree, M., Brinkhaus, B. & Teut, M. (2020). Group hypnosis for stress reduction and improved stress coping: a multicenter randomized controlled trial. BMC Complementary Medicine and Therapies, 20(1), 344. https://doi.org/10.1186/s12906-020-03129-6 (Open Access).

Dissertationsschrift: pdf Dissertationsschrift

Fisch, S. (2021). Entwicklung, Machbarkeit und Wirksamkeit eines hypnotherapeutischen Gruppenprogramms zur Verbesserung der Stressbewältigung. Dissertation, vorgelegt der Medizinischen Fakultät Charité – Universitätsmedizin Berlin.